masa po redukcji

[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec Whey C6 20 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 6:30 omlet - v1 masa 934 45,6 115,3 33,6 16,0 38,8 Jaja 240 372 30,2 2,6 25,4 0,0 [...]

[...] niekształtny i odbiegał od prawego, troche udało mi sie go poprawic ale nie jest jeszcze tak jakbym chcial, najszersze grzbietu - troche poprawila mi sie czerokosc i sama masa, góra klatki - ciagle ja katuje, jakas poprawe zauwazylem ale do konca testu bede ja gnębil, uda - no to mi sie udalo, choc nie skupialem sie na nogach to one i tak [...]

[...] motywował, opisywał swoje poczynania, proponował spotkania, co niejeden by powiedział: "-a to się pyerdol i użalaj dalej, nara." Dzięki, Przyjacielu! CO DALEJ? No jak to co, masa, powoli dokładamy kalorii bo już głowa zaczęła siadać od tych 2500/2000kcal%-) DT: +100ww https://i.imgur.com/2zAGKY2l.png DNT +25ww +25t [...]

[...] (interwal) z tym ze lepiej w DNT przemawiaja dwie sprawy -zamiast w tym momencie dostarczac tak wazny posilek potreningowy (shake) musimy krecic aero -> tymbardziej ze to masa -cardio krecone w DNT moze byc traktowane jako 'trenig' - i wszsystko co sie z nim wiaze czyli cala suplementacji post-workout z wieksza wrazliwoscia na insuline na [...]

[...] zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo zależy od tego gdzie się to udo mierzy rossi - wstępnie koniec redukcji planuję na październik, a jak to wyjdzie to się zobaczy, potem masa na LC, tylko narazie średnio wiem jak się za taką mase na low carbie zabrać, ale jeszcze czas na to Co do ilości powtórzeń - zauważ że ja nie robiłem "20sek [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 234 - 10.11.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 38) DZIEŃ KONKURSOWY NR 65 1. (08:30) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g kaszy gryczanej + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:10) 150g kuraka + 60g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:30) 150g [...]

[...] WHO :-) Badań, o których piszesz nie znam. Do tej pory spotkałem się tylko z "należną masą ciała" przy obliczaniu zapotrzebowania na redukcji. Może to być właśnie "pożądana masa ciała". Drugą wartością była waga suchej masy mięśniowej. Na potreningu.pl wypowiadał się znany tutejszy dietetyk (Tadeusz S.), który przedstawił proporcję: 2,1 g na [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

[...] dopiesci sie diete kilka kilka zyskasz bez pomocy kreatyny. choc taki zestwik bardziej jednak sprawdza sie podczas redukcji/rekompu - to i tak jesli dieta bedzie dobra to masa pojdzie do przodu. Pewnie mniej niz na krecie - ale nie bedzie podlania,nie bedzie spadkow po..... A z reszta potem badzie latwiej z kreatyna - jesli troche odpoczniesz [...]

[...] ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji. to by była tragedia gdyby po pierwszym tygodniu zeszło np. 5kg. Optimum to 1kg na 1-2tyg. Choć patrząc na twoją sylwetke, widać że masa mięśniowa jest, więc lepiej by było jakby waga spadała nieznacznie, kontroluj obwody + pas obowiązkowo. Najlepiej rób pomiary co około 2tyg o stałej porze. Nie ma u mnie [...]

[...] Co to w ogóle jest ?? Chcesz zmusić organizm do trzymania miesni na redukcji pompujac sie w seriach po 15, 20 powt ciezarem 50%, 60% max ??!! W zyciu Ci sie nie bedzie masa miesniowa trzymac przy czyms takim. Zobacz jak to sie robi obecnie na calym swiecie w pro bodybuildingu albo u fitness models w stanach. W okresach redukcji caly czas [...]

[...] foty i porównuje do tych: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933-s361.html To chyba serio coś doszło mięsa %-) Mimo, że ta masa była na totalny odpyerdol. Albo mi się wydaje. Najlepsze jest to, że nogi po 3 tyg obecnej redukcji wyglądają tak samo jak po 3,5 miesiąca zeszłorocznej redu :-P A [...]

[...] na wszelka konstruktywna krytyke, ale aby uniknac niepotrzebnych dyskusji – zwracam uwage na fakt, ze to było 10 miesiecy odchudzania. Nie trening kulturystyczny, nie masa, nie budowanie sylwetki, ale konsekwentne, mozolne gubienie kilogramow. Pisze o tym, bo wiem ze nogi slabe, ze dysproporcje, ze można dużo poprawic. Na wyrownanie [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 246 - 22.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 50 1. (08:00) 50g kuraka + (150g owsa + 25g WPC + 2 marchewki) 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:40) 100g szynki zapiekanej + 100g kuraka + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:50) 150g [...]

patriot jestem w pelni powdziwu zawziętosci a co do twojej redukcji to brales bcaa glute i hmb i cos ci spadlo duzo ?? ćwiczenie na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u [...]

30.06.18 Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x30kg 4A. Unoszenie sztangielek przodem 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Arnoldki - 12x10kg; [...]

Zapomniałem dodać do wypiski z treningu, żeby nie było - aeroby odhaczone ;-) /SFD/2017/4/4/c13b68a682f5470093685b53ae207efb.jpg Dzisiaj na szczęście dzień HC... ale jak pisałem apetyt taki sobie :-? i to po 3 dniach LC potreningowy ,dziś gruszka -zamiast banana , rewelka, jeszcze lepiej to weszło bo gruszka soczysta bardziej [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

[...] Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była trzymana "na oko", ale masa spacerów i robienie treningów dało rezultaty:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W kaloriach póki co nic nie ruszamy, obserwacje i po tygodniu sprawdzimy co dalej:-) [...]